第21章 传授锻炼法(六)(第2/2 页)
最新言情小说小说:
把悲伤埋进秋天、
正在攻略学渣眼里的顶级高中、
hidden love(现言女尊 1V1 HE)、
异世之风流大法师、
深渊(囚禁,SM,虐)、
目光【H】、
快穿之明姬H、
快穿之性福攻略【H】、
儿媳难为、
与你同欢好、
就想缠着你、
洁癖的禁欲医生(1V1)、
神圣的爱德华、
扭曲同居生活(H)、
欲壑难平、
如果真希原本就是家教里的人物(家教BG)、
驱鬼上策、
兄妹恋之来日方长(简、高H)、
《极端讽刺》、
双面男友、
每个动作做到位是什么样子的。’’
莉朵就在台上一个个动作做了起来,还放慢了速度,让下面的人能看清楚,一边做还一边讲解要怎么样才算把这个动作做到位了。等十八个动作全部讲解完,又用正常速度示范了一遍。等全部演示完,一个多小时又过去了。
‘‘基础锻炼法的全部动作就是这样,虽然它是最适合我的,大家练会根据个人不同效果有一定差异,但效果也一定比原来的身体锻炼法要好。大家也可以在熟练到一定程度后再根据自身情况调整,使之更适合自己。基础锻炼法不仅能锻炼我们的体魄,同样也能增强我们对身体的控制能力。’’
‘‘在这里我的建议是,五六岁的孩子,每天早上起床后,先补充一定水分和能量,然后做一组锻炼,下午和晚上睡前都要做一组锻炼,之后每增加一岁每次锻炼就增加一组,直到十六岁,之后一直保持。每次做完以后可根据自身的情况把13~18个动作多做几组,最好做完之后再慢跑1~2公里。’’
本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!
本章未完,点击下一页继续。